分享我自己摸索出的四念处纯观禅法 - 未名空间(mitbbs.com)

分享我自己摸索出的四念处纯观禅法
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 10 00:27:58 2009)

仔细看了隆波田禅师的动中禅的禅法，发现和我自己摸索出来的禅法，有很高的相似
性，这基本确定我自己的这套禅法还是有道理的，所以和大家分享一下，也欢迎提提建
议。但不建议其他人模仿学习，因为我还不确定是否有副作用。而且这只是个人喜好而
已，未必适合其他人。

我自己摸索出的禅法有以下几个要点

1.以身体中轴线为圆点，缓慢转动头部

2.转动的时候要一动一停(转动的圆弧幅度越小越好）

3.观照支配移动的念头以及念头支配下的移动（名法和色法）

4.刚开始一次小幅度的头部移动就是一个明显所缘，到后来，转动的开始，转动的持续
，转动的结束都变成所缘，所缘密集变化，心紧密跟随所缘的变化。（身念处）

5.观照力敏锐之后，可以适当增加头部移动速度。促使其由短暂连续性转动变为圆周连
续性转动，但不能过快。

6.观照转动头部时产生的颈部触受，这些触受包括挤，压等（受念处）

7..如果有其他明显身心现象，比如思想的妄念，腿部疼痛，声音出现，要进行观照，
不能忽略，排斥以及压抑

8.思想的妄念出现就观照妄念，让念头自己消失，如果妄念非常厉害，可以停止转动头
部，重点观照妄念。妄念消失后回复到观照头部转动。（心念处）

9.对于身体疼痛以及外来声音等也采取上述处理措施。（受念处，法念处等）

10.观照头部转动半小时到一小时候后，回复静止动作，观照任何身心明显现象的生灭，
如果感觉无法抓住念头的变化，容易掉入念头而不是观照念头，可以继续转动头部。
（四念处一起）

11。如果出现过于昏沉和散乱的现象，可以提高转动的力度，以一种勇猛力排除昏沉和散乱。

12。平常看电视，上网发帖子时，也可以小幅度转动头部，以其为根本业处，观照身心
现象的生灭。（日常生活的修行）

我认为我自己摸索出的这套禅法，集中了身念处，受念处，心念处和法念处，并融合了
行禅和坐禅的各自优点，而且所缘非常清楚而密集变化，念头和身体移动容易观照清楚
，极其有利于观智的升起，我认为自己如果坚持，一定可以获得解脱，我要一直持续的
修下去。